Nên ăn bao nhiêu gram yến sào trong một ngày?

Nên ăn bao nhiêu gram yến sào trong một ngày?, là thắc mắc của rất nhiều người mới ăn yến lần đầu tiên hoặc có ý định mua yến sào về sử dụng. Ăn yến sào như thế nào vừa hợp lý và mang lại hiệu quả cao. Qua bài viết dưới đây, Sâm Yến Linh Chi sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn.

1. Một tổ yến nặng bao nhiêu gram?

Trước tiên bạn phải xác định được một tổ yến bạn đang có nặng bao nhiêu gram. Cách tính rất dễ bạn nhé. Bạn lấy tổng số gram bạn mua và chia cho số tổ có trong đó.

Ví dụ bạn mua 100gram và được 11 tổ, như vậy 1 tổ yến sào nặng khoảng 9 gram. Từ cách ước chừng như vậy thì sẽ tính được  tổ yến ăn được mấy lần và ăn được trong bao lâu.

2. Nên ăn bao nhiêu gram yến sào trong một ngày?

Để có được cơ thể khỏe mạnh hơn, hoàn hảo hơn và có vẻ ngoài trẻ trung hơn, nhiều phụ nữ đã tạo cho mình thói quen ăn yến sào trong một thời gian dài.

2.1 Liều lượng với trẻ em như sau:

• Đối với trẻ em trên 1 tuổi dùng với lượng tổ yến từ 1 – 2 gram/lần.
• Đối với trẻ em trên 2  tuổi nên ăn từ 2 – 3gram/ 1  lần.

Bé đang ở lứa tuổi nào thì bạn cho ăn theo liều lượng tương ứng. Và ta cũng tính được 1 tổ yến con bạn ăn được mấy lần và trong bao lâu theo cách tính sau.

Ví dụ: Con bạn trên 1 tuổi như vậy lượng yến ăn 1 lần sẽ là 2 – 3 gram. Trên kia ta đã tính 1 tổ nặng 9 gram nên suy ra 1 tổ ta sẽ chia được từ 3 đến 4 lần ăn. Với thời gian ăn cách ngày do vậy thời gian ăn được từ 7 – 10 ngày, rất tiết kiệm đúng không nào ?

2.2 Liều lượng với người lớn như sau:

Người lớn dùng tổ yến thường xuyên giúp cải thiện hiệu quả hoạt động của các cơ quan nội tạng, điều tiết cân bằng da, chống lão hóa.

• Tháng đầu tiên: Dùng hàng ngày, mỗi ngày 1 chén.
• Tháng thứ hai: Dùng cách 2 ngày 1 lần, mỗi ngày 1 chén.
• Tháng thứ ba trở đi: Dùng cách 3 ngày 1 lần, mỗi ngày 1 chén.

3. Hướng dẫn sử dụng yến sào đúng cách

Dù người ta có vẽ vời ra bao nhiêu cách chế biến tổ yến đi chăng nữa thì nguyên tắc ăn tổ yến vẫn là ngâm tổ yến khô cho nở tơi sau đó đem chưng cách thủy.

Nếu ăn yến chưng với đường phèn thì chưng 40 – 45 phút cho chín yến rồi thêm đường phèn

Nếu kết hợp các món ăn khác như soup để thay đổi khẩu vị thì bạn vẫn chưng yến riêng khoảng 20 phút sau đó làm chín các loại thực phẩm kia.  Tiếp đến là cho yến chung vào với các loại thực phẩm kết hợp chưng thêm 20 phút nữa dùng được.

4. Ăn yến sào đúng liều lượng sẽ mang lại hiệu quả cao

Trong quá trình sử dụng yến sào, cần lưu ý rằng nếu lượng yến sào sử dụng hàng ngày quá mức, cơ thể sẽ không thể hấp thụ chất dinh dưỡng, như thế sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Từ liều lượng thực tế, chúng ta có thể biết rằng liều lượng yến cần thiết cho một ngày là khoảng 3 đến 5 gram, vì vậy trong quá trình ăn uống cụ thể, bạn cần dùng với liều lượng đúng.

3.1 Những vấn đề bạn cần quan tâm

Trong 100gram tổ yến sào làm sạch chứa hơn 50% là protein và hơn 30 loại axit amin  cần thiết cho cơ thể con người.

Yến sào có chức năng tái tạo tế bào, chống lão hóa nên việc ăn yến sào ngoài khả năng làm mạnh hệ miễn dịch còn giúp cho người ăn duy trì được sự tươi trẻ, chậm lão hóa.

Yến sào có tác dụng rất nhạy với trẻ em biếng ăn, chậm lớn và phụ nữ mang thai. Để hiểu thêm những công dụng đó bạn nên đọc thêm bài viết tác dụng của yến sào.

3.2 Cần quan tâm đến cách bảo quản yến sào

Trong quá trình ăn yến sào, các bà nội trợ thường chưng sẵn để dành ăn trong vài ngày, vì vậy sau một ngày tiêu thụ, vấn đề bảo quản cũng rất quan trọng.

Bạn nên đậy nắp kín và bảo quản trong tủ lạnh. Hãy chú ý đến độ sạch của thìa mỗi khi bạn lấy yến chưng. Do đó, có thể ăn bao nhiêu gram yến sào tươi trong một ngày nên được phân tích rất cẩn thận từ nhiều yếu tố.

Nếu bạn muốn giữ mãi được nét tươi trẻ của làn da, làm chậm đi sự lão hóa của cơ thể so với người khác ngoài việc áp dụng liều lượng như trên hãy dùng tổ yến đều đặn trong thời gian dài bạn nhé.