Mang thai lần đầu và những vấn đề cần biết

Đối với những người lần đầu làm mẹ cần phải chuẩn bị kiến thức từ lúc trước khi mang thai. Cụ thể là cần lên kế hoạch bổ sung dinh dưỡng và thay đổi các thói quen có lợi cho việc mang thai. Khi thay đổi lối sống theo chiều hướng tích cực không những giúp cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi mà còn giúp bảo vệ thai nhi khỏi những nguy cơ như sảy thai, động thai, thai phát triển không bình thường…

Phụ nữ mang thai và dấu hiệu nhận biết

Đã là phụ nữ, thiêng chức cao cả nhất là được làm mẹ, 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau là cả một quá trình. Sau đó chăm con khôn lớn từng ngày, nỗi vất vả ấy chỉ có tình mẫu tử thiêng liêng mới có thể làm được.

Để mẹ trẻ không còn bỡ ngỡ, từ những việc nhỏ nhất. Hôm nay, mình sẽ dành một ít thời gian chia sẻ kinh nghiệm của người mẹ từng trải và có cuộc sống hạnh phúc viên mãn bên gia đình.

Không có cái lần đầu nào mà mọi thứ trọn vẹn, điều này quả thật không sai, hầu hết các mẹ đều lúng túng khi ngày đèn đỏ biến mất.

Sử dụng que thử thai sẽ giúp mẹ biết có đang đón chào sinh linh bé bỏng trong bụng hay không. Bên cạnh đó, nếu mẹ có những dấu hiệu dưới đây thì khả năng mang thai khá cao:

  • Mệt mỏi, đau đầu
  • Thân nhiệt tăng lên và căng tức ngực
  • Chóng mặt
  • Nhạy cảm với mùi lạ và ăn uống bị rối loạn
  • Buồn nôn và nôn
  • Thay đổi tâm trạng
  • Đi tiểu nhiều lần
  • Bị trễ kinh nguyệt
Mang thai lần đầu và những vấn đề cần biết 1
Bạn nên dùng que thử thai để nhận biết thai kì sớm nhất

Phụ nữ mang thai nên làm gì để thai nhi khỏe mạnh ?

Phụ nữ mang thai nên bổ dung vitamin cần thiết:

Cơ thể người phụ nữ khi mang thai có nhu cầu cần nhiều loại vitamin với hàm lượng tăng lên và cần bổ sung tăng cường thông qua chế độ ăn hàng ngày và các viên uống tổng hợp có nguồn gốc uy tín, được bác sĩ khuyên dùng.

Một số vitamin quan trọng trong thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung như: Vitamin B9 (Axit folic), vitamin B12, vitamin B1, vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B6 (Pyridoxin), vitamin D, vitamin A, vitamin C, vitamin E. Tất cả những loại vitamin này đều góp phần phát triển cho mẹ bầu và thai nhi.

Kiểm tra sức khỏe định kì:

Việc chuẩn bị bảo hiểm sức khỏe rất cần thiết, nó giúp mẹ tiết kiệm được khoảng chi phí đáng kể khi chăm sóc thai kì, chi phí phát sinh đi kèm cùng những khoản chăm sóc khác xuyên suốt quá trình mang thai và sanh.

Nếu chưa có một kế hoạch cụ thể về bảo hiểm thì hãy liên hệ với một công ty uy tín về lĩnh vực này để nhận được lời khuyên tư vấn giải pháp tối ưu nhất.

Mang thai lần đầu và những vấn đề cần biết 2
Phụ nữ mang thai nên khám thai định kì

Lựa chọn nơi thăm khám uy tín:

Muốn bé chào đời bằng cả sự trọn vẹn nhất, bố mẹ cần tìm một bác sĩ riêng trong suốt quá trình mang thai hoặc tìm đến những bệnh viện uy tín để thăm khám theo chu kỳ.

Nếu mẹ còn bỡ ngỡ thì hãy tìm hiểu thông tin qua bạn bè, người thân từ đó lựa chọn nơi thích hợp nhất, gần với nơi ở, thuộc danh sách bảo hiểm mẹ đăng ký.

Khi trễ kinh một tuần, hoặc khi thử que hai vạch các chị em hãy đến bệnh viện để khám ngay. Có nhiều người biết có thai nhưng cố đợi đến hai ba tháng mới đi khám.

Điều đó hoàn toàn không nên. Rất cần phải khám thai sớm để loại trừ trường hợp thai nằm ngoài tử cung hoặc các trường hợp xấu khác. Theo các bác sĩ sản khoa, trong suốt quá trình thai nghén có 3 thời điểm bắt buộc mẹ bầu phải đi siêu âm thai.

Từ tuần 12 – 14 của thai kỳ:

Đây là thời điểm bác sĩ siêu âm có thể xác định tuổi thai một cách chính xác nhất.

Và điều quan trọng hơn của việc siêu âm thai trong thời kỳ này là bác sĩ có thể đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường nhiễm sắc thể (những bất thường này có thể là nguyên nhân gây bệnh Down, dị dạng tim, chi, thoát vị cơ hoành…).

Từ tuần 21 – 24 của thai kỳ:

Hầu hết các cơ quan bên trong thai nhi đều được bác sĩ siêu âm kiểm tra để đảm bảo thai phát triển bình thường.

Các cột sống, hộp sọ, não, tim, phổi, thận, cánh tay và chân của thai nhi ở thời kỳ này đều có thể được nhìn thấy.

Ngoài ra, bác sĩ có thể phát hiện hầu hết các bất thường về hình thái của thai nhi như sứt môi, hở hàm ếch, dị dạng ở các cơ quan nội tạng.

Thời gian này đặc biệt quan trọng còn bởi vì những đình chỉ thai nghén chỉ có thể được thực hiện trước tuần thứ 28.

Từ tuần 30 – 32 của thai kỳ:

Những bất thường xuất hiện muộn như bất thường ở động mạch, tim và một vùng cấu trúc não sẽ được bác sĩ siêu âm phát hiện ở thời điểm siêu âm này.

Thời điểm nay, khi siêu âm bác sĩ còn kiểm tra dây rốn xem nó còn đủ tốt để vận chuyển dinh dưỡng nuôi bào thai hay không, vị trí của nhau thai và tình trạng nước ối (đục hay trong, nhiều hay ít) cũng được bác sĩ kiểm tra trong lần siêu âm này.

Đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, đau đầu khi mang thai, chảy máu âm đạo… là các căn bệnh rất nguy hiểm với sức khỏe của chị em nếu không được phát hiện kịp thời.

Vì vậy, các chị em hãy lên lịch khám sức khỏe định kỳ khi mang thai để phát hiện sớm bệnh nếu mắc. Ngoài ra, chị em cũng nên cập nhật lịch tiêm phòng khi mang thai, trong đó có tiêm phòng cúm và uốn ván là 2 mũi tiêm quan trọng với bà bầu.

Tiêm ngừa vacxin:

Ở mỗi giai đoạn khác nhau của quá trình mang thai, bạn sẽ được khuyên nên tiêm loại vắc xin nào. Chúng sẽ giúp mẹ bầu ngăn ngừa việc bị ốm hay lây nhiễm bệnh sang cho con ngay từ trong bụng mẹ.

  • Tiêm vắc xin khi mang thai:

Vắcxin viêm gan B: Không gây nguy hiểm cho thai nhi.

Vắc xin viêm gan A: Nên tiêm nếu có nhiều khả năng mắc bệnh này.

Vắcxin phòng cúm: Nên tiêm trước khi vào mùa cúm.

Vắc-xin uốn ván, bạch hầu và ho gà: Nên tiêm từ tuần 27–36.

Vắc-xin viêm màng não.

  • Một số vắc xin không nên tiêm:

Vắc xin cúm LAIV.

Vắc xin ngừa HPV.

Văc xin ngừa sởi, quai bị và sởi Rubella.

Vắc xin bại liệt (IPV).

Cần lưu ý khi quan hệ lúc mang thai:

Nhu cầu sinh lý khi mẹ mang thai là vấn đề nhức nhói gây tranh cãi, nhiều gia đình vì chuyện này mà hạnh phúc vỡ tan khi chồng ăn vụng bên ngoài.

Thông thường, ở thời kì đầu của thai nhi mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi, tâm trạng bất ổn, kiệt sức vì ốm nghén nên chuyện đó không ham muốn.

Vì vậy, đã là chồng thì mình khuyên các anh hãy yêu thương vợ nhiều hơn, thông cảm và cùng nhau vượt qua trong giai đoạn này.

Tuy nhiên, nếu mẹ cảm thấy bình thường khi mang thai thì không có bất kỳ cản trở nào trong chuyện quan hệ vợ chồng, và mẹ hãy yên tâm vì sẽ không thể nào ảnh hưởng tới bé.

Con thơ của bạn đã được bảo vệ bởi một lượng nước ối và thành tử cung nên có thể tránh những tác động từ bên ngoài.

Phụ nữ mang thai cần có chế độ ăn khoa học

Tốt hơn hết mẹ nên nhờ bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng, từ đó tuân thủ ăn uống những thực phẩm tốt và kiêng cử những thực phẩm xấu gây hại cho sức khỏe, thai nhi.

Mẹ cần tránh hút thuốc, uống bia rượu, caffeine, các thực phẩm không an toàn và thay vào đó là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mẹ và bé.

Mang thai lần đầu và những vấn đề cần biết 3
Phụ nữ mang thai cần có chế độ ăn hợp lý

Dưới đây là những dưỡng chất bà bầu cần bổ sung trong quá trình mang thai là:

Tên dưỡng chấtVai tròNguồn thực phẩm
ProteinPhát triển tế bàoThịt gia cầm, cá, ngũ cốc, trứng, các loại hạt họ nhà đậu…
CarbohydratesSản xuất năng lượngBánh mì, ngũ cốc, gạo, khoai tây, mì, trái cây, các loại rau
CanxiCấu tạo xương và răng, tăng cường sức mạnh cơ bắp, chức năng thần kinhSữa, phô mai, sữa chua, cá trích, cá hồi nguyên xương, rau dền…
SắtCấu tạo tế bào màu đỏThịt nạc đỏ, rau dền, ngũ cốc, hạt bí đỏ, bơ đậu phộng, hào
Vitamin ACải thiện tầm nhìn, cho làn da khỏe, phát triển xươngCà rốt, khoai lang, các loại rau lá xanh thẫm
Vitamin CLàm răng lợi khỏe, hỗ trợ cho việc tiêu hóa chất sắtCác loại quả thuộc họ cam chanh, khoai tây, súp lơ xanh
Vitamin B6Cấu tạo tế bào máu đỏ, giúp chuyển hóa tốt chất đạm, chất béo và carbohydratesThịt heo, ngũ cốc nguyên hạt, chuối
Vitamin B12Cấu tạo tế bào máu đỏ, duy trì hoạt động của hệ thần kinhThịt, cá, gia cầm, sữa (Nếu ăn chay mà không uống sữa, bạn cần uống bổ sung vitamin B12)
Vitamin DCho răng và xương khỏe, hỗ trợ hấp thụ canxiSữa và các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc, bánh mì và ánh nắng mặt trời
Axít FolicGiúp sản xuất máu và protein, hỗ trợ chức năng của các enzyme, phòng dị tật thai nhiRau lá xanh, các loại quả màu vàng sậm, đậu, đậu hà lan, các loạt hạt
Chất béoDự trữ năng lượng cho cơ thểThịt, sữa nguyên kem, các loại hạt, bơ đậu phộng, dầu thực vật (Chất béo chỉ nên chiếm tối đa là 30% lượng năng lượng hấp thu mỗi ngày)

Liều dùng yến sào đúng nhất cho phụ nữ mang thai

Bổ sung dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai là điều cần thiết đối với mẹ bầu và sự phát triển của mẹ.

Gợi ý hay là mẹ bầu nên bổ sung yến sào cho cơ thể, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách, không nên dùng trong thời gian thai nghén và không ăn quá 3gram một ngày.

Liều lượng dùng yến tùy thuộc vào từng giai đoạn mang thai:

Ở giai đoạn đầu khoảng tháng thứ 4 thì mỗi ngày nên ăn một chén nhỏ yến. Khi tới tháng thứ 4 và thứ 3 thì giảm còn 2 ngày ăn một chén. Và mỗi lần sử dụng khoảng 100gram yến sào thôi nha.

Kể từ tháng thứ 7 trở đi thì các mẹ nên tách ra 3 ngày ăn 1 chén. Theo kinh nghiệm từ thực tế, sau khi mang thai tốt nhất nên ăn yến vào buổi sáng hoặc tối sau khi ăn để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ yến một cách tốt nhất.

Trong 3 tháng đầu, các chị em sẽ đối mặt với những cơn ốm nghén hành hạ. Để khắc phục tình trạng này, các chị em nên áp dụng phương pháp sau:

  • Tránh để bụng rỗng: nên ăn các bữa nhỏ, ăn nhiều bữa mỗi ngày.
  • Không uống trong khi ăn, nên uống (nước, sữa, nước hoa quả…) trong thời gian chờ giữa bữa ăn này với bữa ăn khác.
  • Không sử dụng các loại thực phẩm có mùi, các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ nướng, rán, chiên xào…
  • Các loại thực phẩm có thể giúp giảm nghén: quế, húng quế, hạt mùi, bạc hà, chanh, gừng…

Một điều rất quan trọng nữa là trong thời gian mang thai các chị em nên tránh rượu, chất kích thích, các loại cá chứa nhiều thủy ngân, sữa tươi, phô mai chưa tiệt trùng vì chúng có chứa vi khuẩn Listeria không tốt cho bào thai.

Bên cạnh đó, thịt xông khói, xúc xích, đồ hộp là những thực phẩm mẹ bầu cũng nên tránh xa vì chúng chứa nhiều natri không hề tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng được khuyến cáo là không nên ăn các thực phẩm tái sống, thực phẩm dọa sảy thai như rau răm, mướp đắng, đu đủ xanh… thực phẩm chứa nhiều phụ gia cùng các chất đường béo.

Bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tươi:

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tươi là điều hết sức quan trọng trong giai đoạn này. Người mẹ sẽ thường xuyên có cảm giác mệt mỏi và chán ăn nhưng cần cố gắng ăn những thực phẩm bổ dưỡng để có sức khỏe.

Những thực phẩm dinh dưỡng giàu các chất như axit folic, canxi, sắt, protein có nhiều trong ngũ cốc, các loại rau xanh, các loại họ đậu, thịt, cá, trứng…

Mang thai lần đầu và những vấn đề cần biết 4
Yến sào bà bầu cần được bổ sung hợp lý

Lưu ý những thực phẩm mẹ bầu nên kiêng

Tuy nhiên, mang thai 3 tháng đầu cần lưu ý về dinh dưỡng vì có một số loại thực phẩm không tốt cho giai đoạn này, cần kiêng như: dứa, đu đủ xanh, rau ngót… sẽ gây co thắt tử cung, dẫn đến đau nhức, khó chịu, và có khả năng sảy thai.

Bên cạnh đó, người mẹ có thể bổ sung các sản phẩm sữa và các chế phẩm từ sữa, nhưng lưu ý, hãy lựa chọn các loại đã tiệt trùng. Không nên sử dụng các sản phẩm sữa tươi vì rất dễ bị nhiễm khuẩn. Và đặc biệt các mẹ cần phải ăn chín uống sôi để bảo vệ cơ thể và sức khỏe của thai nhi tốt nhất.

Hy vọng với những kiến thức ở trên có thể giúp mẹ có thêm kiến thức để đảm bảo sức khỏe của chính bản thân và thai nhi.