Cung cấp collagen cho da bằng những thực phẩm đến từ thiên nhiên

Collagen là thành phần chính và chiếm khoảng 70% cấu tạo của da, là yếu tố tạo nên một làn da mịn màng, săn chắc. Chính vì vậy mà từ lâu chị em phụ nữ đã biết cách sử dụng collagen để làm đẹp da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Hiện nay, có nhiều cách giúp chị em cung cấp collagen cho da bằng những thực phẩm đến từ thiên nhiên. Hãy cùng Sâm Yến Linh Chi tham khảo bài viết dưới đây nhé !

1. Collagen có vai trò như thế nào đối với cơ thể

Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất.

Đối với riêng làn da thì collagen được xem như một chất keo kết nối các tế bào dưới da nên không ngạc nhiên khi collagen là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.

Khi xã hội ngày càng phát triển thì những sản phẩm chăm sóc da chứa collagen  cũng lần lượt ra đời đem lại sự tiện ích cho chị em phụ nữ.

Tuy nhiên, cách tốt nhất và đem lại hiệu quả lâu dài nhất vẫn là bổ sung collagen cho da từ các loại thực phẩm thiên nhiên trong những bữa ăn hàng ngày.

Thông qua con đường ăn  uống hoặc sử dụng như các loại mặt nạ tác động trực tiếp lên da. Chỉ cần kiên trì, các bạn sẽ thấy được các bổ sung collagen cho da này hết sức hiệu quả.

2. Tại sao chúng ta lại cần bổ sung collagen?

Collagen là một loại protein nằm chủ yếu ở dưới lớp hạ bì của da, là yếu tố quan trọng kích thích sự trao đổi chất để nuôi dưỡng làn da, giúp da luôn căng mịn và săn chắc.

Loại protein này được da tổng hợp từ các loại thực phẩm hàng ngày nhưng khi bắt đầu bước sang độ tuổi ba mươi thì khả năng tạo collagen cho da cũng kém dần. Quá trình lão hóa da cũng bắt đầu từ đây. Chính vì vậy, cần phải tìm cách bổ sung collagen cho làn da.

Ngoài vai trò chính trong việc tạo nên sự đàn hồi và căng mịn cho làn da thì collagen còn có tác dụng giúp da giữ ẩm cho da, giúp da trắng sáng, ngăn ngừa mụn, tạo sức đề kháng để da có thể chống lại các tác hại từ môi trường.

Collagen giúp cho xương, răng, tóc và móng chắc khỏe, bảo vệ tim mạch, cân bằng huyết áp, tăng cường thị lực…

3. Làm thế nào bổ sung collagen cho cơ thể hiệu quả?

Trong nấm Linh Chi có chứa các chất chống lão hóa, chống tác hại của các tia xạ. Ngoài ra, nấm Linh Chi còn có khả năng thúc đẩy quá trình tiết insulin làm giảm cholesterol trong máu.

Tăng cường tuần hoàn máu, điều hoà kinh nguyệt, làm chậm quá trình oxy hoá, ngăn ngừa các bệnh ngoài da như dị ứng, trứng cá, giúp da trở nên khỏe mạnh, mịn màng và hồng hào.

3.1 Bổ sung collagen bằng nấm linh chi

Nấm Linh Chi có chứa polysaccharide, adenosin, acid ganodenic không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng loại bỏ các sắc tố đốm nâu trên da làm cho da trở nên trắng đẹp.

Có nhiều cách bổ sung collagen cho da từ cả bên trong lẫn bên ngoài như sử dụng mặt nạ collagen, sử dụng các thực phẩm chức năng chứa collagen hay ăn uống các thực phẩm giàu collagen từ thiên nhiên.

3.2 Bổ sung collagen bằng yến sào

Các chuyên gia khoa học chứng minh trong tổ yến có 18 loại amino axit, trong đó chứa một hàm lượng rất lớn proline có tác dụng trong việc phục hồi các cơ, các mô và da, là yếu tố căn bản nhất trong quá trình làm đẹp da.

Threonine có trong yến sào là chất hình thành elastin và collagen tác dụng ngăn tái tạo da, ngăn ngừa lão hóa, giữ lại vẻ đẹp tươi trẻ cho làn da và cơ thể.

Ngoài ra, trong yến sào còn chứa Phenylalanine là một axít amin có tác dụng tăng cường trí nhớ, bồi bổ não, gia tăng tỷ lệ hấp thụ tia UV từ ánh sang mặt trời, giúp tạo ra vitamin D nuôi dưỡng làn da.

Bên cạnh đó, yến sào chỉ chứa đường tự nhiên galactose mà không có chất béo, thích hợp dung mỗi ngày mà không sợ tăng cân.

3.3 Bổ sung collagen bằng thịt gà tây

Thịt gà tây là một trong những thực phẩm làm chậm quá trình mất collagen trên da và ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Nhờ có một loại protein mang tên carnosine có tác dụng tăng cường cấu trúc của collagen làm cho collagen khỏe hơn, khó bị mất hơn.

3.4 Bổ sung collagen bằng mật ong

Mật ong được biết đến với nhiều công cụng cho làn da, mật ong có tác dụng phục hồi và tái tạo làn da, giúp da trẻ hóa. Đồng thời, mật ong còn kích thích da sản sinh collagen nhanh chóng hơn.

Có thể sử dụng mật ong kết hợp với các loại dược liệu tự nhiên khác để tạo thành các loại mặt nạ cho da, hoặc sử dụng như một loại thực phẩm thông thường hàng ngày.

3.5 Bổ sung collagen bằng cafe

Cà phê cũng là một thực phẩm giúp bổ sung collagen, bởi trong thành phần của cà phê có chứa một hàm lượng collagen tự nhiên giúp làm đẹp da.

Đồng thời cà phê còn có chất cafein giúp đầu óc tỉnh táo và tập trung hơn. Tuy nhiên nên biết sử dụng cà phê đúng liều lượng và đúng cách.

3.6 Bổ sung collagen bằng cà chua

Cà chua rất tốt cho da bởi nó có chứa thành phần lycopene giúp ngăn ngừa quá trình phá hủy collagen, giúp tái tạo làn da.

Cà chua tốt nhất nên sử dụng khi đã được nấu chín thay vì ăn sống.Nếu muốn sử dụng cà chua sống, tốt nhất bạn nên dùng nó làm các loại mặt nạ dưỡng da.

Da là bộ phận nhạy cảm nên rất cần được sự chăm sóc thường xuyên. Da bạn sẽ mất đi khả năng tự bảo vệ mình khỏi các tác nhân gây hại và bắt đầu lão hóa do những tác động của tuổi tác, chính vì vậy bạn nên bổ sung collagen cho da ngay từ bây giờ để có một làn da khỏe đẹp.