Thực phẩm giúp mẹ bỉm sữa đánh bay nỗi lo cân nặng sau sinh

Giảm cân sau sinh luôn là nỗi lo của phụ nữ bên cạnh niềm vui được làm mẹ. Thân hình quá khổ nhiều mỡ thừa khiến các bà mẹ bỉm sữa trở nên vô cùng tự ti trước chồng và đám đông. Bài viết dưới đây, Sâm Yến Linh Chi xin chia sẻ thực phẩm giúp mẹ bỉm sữa đánh bay nỗi lo cân nặng sau sinh. Mời quý độc giả cùng tham khảo !

1. Tăng cân khó kiểm soát sau sinh là nỗi lo của các Mẹ bỉm sữa

Chỉ cần dạo qua một vòng các diễn đàn dành cho mẹ bỉm sữa, không khó khăn để thấy việc tăng cân sau sinh là cơn ác mộng của riêng ai.

Chia sẻ của mẹ H.T trên một group Facebook: “Hồi chưa sinh bé mình thuộc dạng “mình dây”, nặng có 45kg. Thế mà mang bầu vào cứ thèm ăn đủ thứ, tính đến lúc lên bàn đẻ là lên hơn 25kg. Cứ ngỡ sau khi sinh xong và cho bé bú thì cân nặng sẽ tự giảm. Nhưng giờ con hơn 1 tuổi rồi mà vẫn còn “dậm chân” ở mức 65kg, lâu lâu gặp người quen lại còn bị hỏi “Sắp thêm đứa nữa à?”. Thiệt khổ.”

Cũng rơi vào hoàn cảnh tăng cân không phanh sau sinh, nhưng tình cảnh của mẹ P.H (Quận 3, TP.HCM) còn trớ trêu hơn khi bị hội bạn “nói bóng gió” là nhan sắc xuống cấp, không còn trẻ trung và thậm chí là… khó giữ chồng sau khi tăng gần 20kg trong thai kỳ, sinh xong chưa giảm cân được lại còn bị “ác mộng” rạn da, da chảy xệ đeo bám. Chị H. cũng đã tham khảo nhiều người quen về vấn đề;sau khi sinh nên ăn gì nên nhanh lấy lại dáng và áp dụng nhưng vẫn chưa thấy hiệu quả gì.

2. Nguyên nhân và hệ lụy của việc tăng cân khó kiểm soát sau sinh

Các nghiên cứu đã chỉ ra, có 5 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân không phanh của các mẹ, đó là: Tăng cân quá nhiều trong thai kỳ, Ăn nhiều để có sữa cho con, Lười vận động, Mất ngủ, stress sau sinh, Ăn đồ ăn thừa của con. sau khi sinh nên ăn gì

Tăng cân không phanh đồng nghĩa với việc bắp tay, bắp chân mẹ sẽ to ra, mỡ ở bụng sẽ nhiều hơn, chẳng cần cười cũng xuất hiện nọng cằm. Những bộ váy body gợi cảm tôn dáng giờ đành xếp xó vì chẳng thể nào mặc vừa.

Không những vậy, tăng cân sau sinh còn tiềm ẩn nhiều cơn ác mộng khác như: Suy giảm tình dục, trầm cảm sau sinh, nguy cơ mắc bệnh về nội tiết, tim mạch và thậm chí cả ung thư, rối loạn kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng, ảnh hưởng đến tỉ lệ thụ thai nếu mẹ muốn sinh bé tiếp theo,…

3. Thực phẩm giúp mẹ bỉm sữa đánh bay nỗi lo cân nặng sau sinh

Nhiều mẹ sau sinh vì nôn nóng giảm cân mà tìm đến những loại thuốc giảm cân. Nhưng theo vài công bố gần đây, có tới 90% thuốc giảm béo trên thị trường là hàng giả, hàng kém chất lượng, gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Bên cạnh đó, sử dụng thuốc giảm cân (cho dù là hàng chính hãng) ngay sau khi sinh cũng cực kỳ có hại cho cả sức khỏe của mẹ và bé.

Chính vì lẽ đó, sau khi sinh nên ăn gì giúp giảm cân hiệu quả lại vừa an toàn cho sức khỏe là điều mà các mẹ bỉm sữa không ngừng tìm kiếm. Và đó chính là yến sào.

Hiện nay, tác dụng giảm cân của yến sào đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá rất cao vì không gây ra tác dụng phụ, giải quyết tận gốc nguyên nhân gây ra béo phì, thừa cân mà còn giàu dưỡng chất giúp bồi bổ sức khỏe sau sinh.

Được biết, với sự hiện diện của Tyrosine, tổ yến vừa có khả năng giúp cơ thể ức chế cảm giác thèm ăn vừa có tác dụng “đốt cháy” mỡ thừa và chất béo trong cơ thể, lại còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho mẹ sau sinh.

Ngoài ra, trong yến sào còn chứa đến 18 loại axit amin và 30 vi chất cần thiết khác giúp mẹ tăng cường sức khỏe. Dùng yến sào còn giúp thức đẩy làm mới các tế bào, giúp nuôi dưỡng làn da và chống lại quá trình lão hóa.

Mẹ sẽ không còn phải lo lắng bởi làn da chảy sệ và đầy vết rạn – hậu quả từ quá trình mang thai đem lại. Ăn yến sào giúp quá trình phục hồi làn da của mẹ được thuận lợi hơn, nhanh chóng quay lại vẻ đẹp tươi trẻ ban đầu.

Bổ sung yến sào vào khẩu phần ăn, kết hợp cùng một chế độ ăn uống khoa học và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ giúp mẹ nhanh chóng tìm lại vóc dáng thời son rỗi.

4. Yến sào chính là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh

4.1 Không chỉ là “vị cứu tinh” cho cân nặng, yến sào còn mang đến cực nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh:

Làm đẹp da: Bên cạnh protein và các nguyên tố vi lượng, yến sào còn chứa collagen – “chìa khóa” cho một làn da mịn màng, sáng khỏe và đánh bay các dấu hiệu lão hóa, đặc biệt là ngăn chặn tình trạng da chùng nhão sau khi giảm cân.

Đảm bảo dinh dưỡng: Yến sào chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh. Đặc biệt, trong thời gian mang thai, mẹ đã phải mất rất nhiều sức và dinh dưỡng để nuôi con nên bổ sung dinh dưỡng sau sinh là rất cần thiết.

Hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ: Dinh dưỡng đầy đủ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ mà còn giúp bổ trợ sinh lực cho trẻ qua nguồn sữa mẹ.

Bên cạnh những công dụng kể trên, yến sào còn mang đến rất nhiều điều tuyệt vời dành cho mẹ. Ăn yến sào giúp các mẹ giảm bớt tình trạng bị căng thẳng sau sinh rất hiệu quả, nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh cũng được hạn chế rất nhiều. Không những vậy, yến sào còn có khả năng chống nhiễm khuẩn sau sinh.

4.2 Trong yến sào có chứa hàm lượng sắt cao, có tác dụng bổ máu

Yến sào còn chứa hormone polypeptide tên EGF, có tác dụng thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp mẹ sau sinh nhanh hồi phục hơn. Cơ thể mẹ khỏe mạnh, hấp thu được nhiều dưỡng chất sẽ có ảnh hưởng tốt đến trẻ. Nhờ việc bú sữa mẹ hàng ngày, trẻ sẽ được bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi từ yến sào mà mẹ sử dụng.

4.3 Yến sào giúp mẹ tăng cường thể lực

Đặc biệt nếu mẹ sinh mổ thì yến sào còn giúp hỗ trợ vết thương mau lành. Trong yến sào có thành phần Lysine giúp tăng khả năng hấp thu thức ăn tốt hơn, Canxi giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa và loãng xương. Trong yến sào còn chứa Glycine và Collagen rất tốt cho da, giúp ngăn ngừa tình trạng da nhăn, chảy xệ sau sinh, giúp mẹ tự tin hơn.

4.4 Yến sào không những giúp mẹ khỏe còn giúp trẻ phát triển toàn diện

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh mẹ sau sinh ăn yến sào trong cơ thể sẽ sinh ra một loại kháng thể cực mạnh. Kháng thể này sẽ thông qua tuyến sữa mẹ và truyền vào cơ thể bé.

Trong quá trình mang bầu, nếu người mẹ được bồi bổ bằng yến sào thường xuyên hơn thì trẻ sẽ càng khỏe mạnh, bởi các kháng thể được truyền qua nhau thai sẽ đem đến hiệu quả càng tốt hơn nữa.

Hiện nay, hầu như vẫn chưa có trường hợp nguy hiểm đến sức khỏe nào do ăn yến sào được phát hiện. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng yến sào. Yến sào chính là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh, giúp tăng sức đề kháng chống chọi lại bệnh tật mà lại rất an toàn.

5. Hướng dẫn chế biến yến sào giúp đánh bay nỗi lo cân nặng sau sinh

5.1 Yến sào có rất nhiều cách chế biến

Đơn giản nhất, các mẹ có thể lựa chọn chưng yến với đường phèn, hạt sen, táo đỏ. Cầu kỳ hơn, mẹ có thể chế biến món yến hầm gà ác, cháo yến sào nếp than, súp yến sào bồ câu non,…

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng từ yến sào, các chị em cần có chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thêm nhiều rau xanh cũng như kết hợp các bài tập thể dục làm cho vóc dáng trở nên thon gọn hơn.

Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là các mẹ hãy lựa chọn sản phẩm tổ yến chưa chế biến đảm bảo chất lượng để tránh mất tiền vô ích, thậm chí còn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé khi mua phải tổ yến giả.

5.2 Thời điểm phù hợp ăn yến sào

Khi mới vừa sinh xong, mẹ chưa nên ăn yến sào ngay. Thời điểm tốt nhất để bắt đầu sử dụng yến sào là sau khi sinh 1 tháng. Yến sào là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất mang đến rất nhiều lợi ích cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú.

Sử dụng yến sào đều đặn trong thời gian cho con bú sẽ giúp tuyến sữa của mẹ tiết ra nhiều hơn, đồng thời giúp trẻ tăng sức đề kháng và phát triển toàn diện.

Mẹ bầu trải qua quá trình sinh nở, đặc biệt là sinh mổ, thường sẽ rất yếu ớt, mẹ bị mất sức rất nhiều, hệ tiêu hóa hoạt động yếu hơn khiến mẹ khó hấp thu thức ăn.

Cho mẹ sau sinh sử dụng yến sào là biện pháp tốt giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, đẩy lùi được tình trạng tăng cân khó kiểm soát, cũng như hạn chế được các vấn đề thường gặp sau khi sinh.