Chế độ ăn uống cho mẹ bầu song thai

Mang bầu song thai mẹ bầu nên chú ý chế độ dinh dưỡng thai kỳ như thế nào để thai nhi và mẹ cùng khỏe là nỗi lo lắng của nhiều mẹ bầu. Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu và ăn như thế nào là đủ dinh dưỡng đồng thời  tránh béo phì thai kỳ?

1. Bầu song thai nên có chế độ ăn uống như thế nào hợp lý ?

Một vị khách hàng thân thiết của Sâm Yến chia sẻ: Mang thai được 8 tuần, mình đi siêu âm nghe tim thai. Trèo lên giường siêu âm mình rất lo lắng và  hồi hộp. Sau một hồi, bác sĩ bảo: “Song thai nhé”. Lúc ấy mình đơ mất mấy giây mới hỏi lại, em sinh đôi ạ. Bác sĩ bảo, đúng, chú ý ăn uống, bồi dưỡng và thường xuyên đi khám thai.

Về nhà thông báo với mọi người, ai cũng bất ngờ, rồi động viên, mang thai đôi trước có hơi vất vả nhưng sau chúng nó lớn rồi sướng lắm. Chỉ phải đẻ 1 lần thôi. Đó là mai sau, chứ trước mắt mình lo lắng lắm, chưa bao giờ nghĩ mình sẽ mang thai đôi cả.

Chẳng biết ăn uống sẽ thế nào đây. Giờ là thai đôi chứ có phải bình thường đâu. Ai cũng khuyên, phải ăn nhiều mới đủ dưỡng chất cho cả hai. Mình cũng sợ lắm. Chợt nhớ ra mình có quen chị bạn từng mang song thai nên gọi điện hỏi kinh nghiệm.

2. Có phải song thai là phải ăn gấp đôi mang thai bình thường ?

Trái hoàn toàn với suy nghĩ của mình, chị ấy bảo mang thai đôi không có nghĩa là phải ăn gấp đôi so với bình thường. Ăn uống làm sao để có thể tăng từ 16 – 20kg trong thai kỳ.

Rồi chị ấy chia sẻ một số kinh nghiệm ăn uống cho mình. Mình xin chia sẻ với các bà bầu đang mang thai đôi và cũng đang lo lắng như mình.

Phụ nữ mang song thai không cần phải ăn quá nhiều nhưng phải ăn đầy đủ các dưỡng chất để đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Nên ăn đúng bữa ngay cả khi không đói. Nhiều lúc mình cảm thấy rất chán ăn. Những lúc đó mình thường chia nhỏ các bữa ăn và ăn nhiều lần trong ngày.

3. Nhóm 4 thực phẩm mẹ bầu song thai cần bổ sung ngay

Trái cây và rau quả ở cả dạng tươi, khô, đóng hộp hay đông lạnh đều tốt. Vì rau quả rất giàu acid folic, các vitamin và khoáng chất, những chất cần thiết để duy trì sức khỏe bà bầu và đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi. Ngoài nhãn, đào, mận, táo mèo… ra thì các bà bầu nên đa dạng các loại quả và nên ăn mỗi ngày.

Tinh bột: như cơm, khoai tây, cơm, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt giúp thai nhi phát triển cứng cáp.

Thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng và đậu. Các mẹ đang mang song thai nên ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần. Ngoài ra còn có thể bổ sung thêm dầu cá. Protein cung cấp các axit amino thiết yếu để xây dựng các tế bào, da, hormone và giúp bà bầu giảm buồn nôn và mệt mỏi.

Một số món ăn vặt ăn vào bữa thì là sữa, pho mát và sữa chua, có chứa canxi tốt cho mẹ và thai nhi.

Ngoài ra, chị ấy còn khuyên mình nên bổ sung I-ốt để đảm bảo sự phát triển cho em bé. Lên google tìm hiểu thì đúng là I-ốt rất quan trọng trong quá trình mang thai.

Thiếu I-ốt, bà bầu dễ gặp phải các nguy cơ như sảy thai, thai chết lưu, sinh non, ảnh hưởng tới sự phát triển bào thai, nhất là bộ não của trẻ. Mẹ bầu có thể bổ sung I-ốt qua những thức ăn hàng ngày như muối biển, cá biển, tảo b, cải thảo hay trứng gà. Lượng I-ốt  nên bổ sung hàng ngày đối với phụ nữ là 50μg/ngày.

4. Tổ yến mang lại tác dụng gì đối với mẹ bầu song thai ?

Với những dưỡng chất đã được nghiên cứu cẩn thận bởi khoa học ở trên, những công dụng của tổ yến với bà bầu như sau:

Theo Đông Y yến sào có vị ngọt tính bình tác dụng tốt lên các kinh phế, vị, giúp dưỡng âm, bổ phế, tiêu đàm trị ho, hen suyễn. Nên bà bầu ăn yến sào đều đặn giúp  làm sạch phổi và các cơ quan hô hấp, làm giảm nguy cơ nhiễm cảm cúm và các triệu chứng dị ứng trong thai kì.

• Yến sào giúp cho bà bầu duy trì được một sức khỏe tốt nhất trong thai kì nhờ hệ miễn dịch được củng cố bởi những dưỡng chất có trong tổ yến.
• Tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng và trao đổi chất tốt hơn.
• Những phụ nữ ăn yến trong thời kì mang thai khi sinh đều rất khỏe và mau phục hồi.
• Điều đặc biệt, phụ nữ ăn yến vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi, giữ được dáng mà không lo thừa cân, đặc biệt mau lấy lại vóc dáng.
• Với những bà bầu phải sinh mổ thì vết thương sẽ lành mau hơn, thời gian ổn định phục hồi sau sinh mổ sẽ rút ngắn lại.
• Trong Yến sào có thành phần  L-arginine (11,4%) có tác dụng cải thiện sự lãnh cảm sau sinh, tăng cường ham muốn tình dục rất tốt.
• Khi mang thai cơ thể bà bầu thường thay đổi nội tiết tố làm cho da xấu, mụn, tàn nhang là những phiền toán không hề mong muốn. Ăn yến sào ngoài việc bổ trợ cho sức khỏe còn có tác dụng hạn chế những thay đổi trên xảy ra.

Yến sào cũng là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bà bầu. Đặc biệt trong trường hợp mang song thai, quý bà bầu nên  tìm hiểu và sử dụng thực phẩm này để tăng cường bồi bổ cơ thể, mang lại sự khỏe mạnh cho cả mẹ và những đưa con thân yêu.